Благодаря такому простому приспособлению для спортивных занятий как скакалка, можно похудеть и привести в порядок слабые мышцы.

Для начала следует выбрать хорошую скакалки, учитывая ее длину, которая зависит от личного роста. К примеру, при росте до 167 см длина скакалки должна быть около 250 см, а при росте до 183 см – около 280 см.

Возьмите скакалку в руки, сложите ее вдвое, возьмите за ручки и вытяните руки перед собой. Если скакалка касается пола, то она подойдет для занятий. Главное, чтобы скакалка не лежала на полу или, что еще хуже, не достигала его.

Начинайте прыгать понемногу и увеличивайте количество прыжков постепенно, чтобы мышцы ног, ягодиц и рук не получали перенапряжения.

На первых занятиях прыгайте по 5 минут на двух ногах ежедневно. Если вы заметили сбой дыхания, прекратите занятие и дождитесь хорошего самочувствия.

Как же правильно прыгать на скакалке? Необходимо прижать локти к телу и вращать лишь кистями рук. Спина должна быть прямой и зафиксированной в одном положении.

На время тренировки наденьте кроссовки. Выполняйте следующие упражнения: прыжки на обеих ногах, приземление поочередно на каждую ногу, прыжки на одной ноге, прыжки то на одной, то на другой ноге в комплексе, прыжки на двух ногах с кручением скакалки назад, прыжки из стороны в сторону, прыжки с одной ногой впереди другой, прыжки с имитацией бега на месте.

---

Для чего нужен электрошокер? Безусловно, для личной безопасности и возможности напугать злоумышленника в случае угрозы для собственной  жизни. Если вы хотите приобрести электрошокер, заходите на специализированный сайт, получите консультацию, а также воспользуйтесь интересной акцией.