-Цитатник

Настой из семян льна для очищения сосудов - (0)

Настой из семян льна для очищения сосудов Онемение пальцев рук или ног нельзя оставить без вни...

Современные письма Деду Морозу - (0)

Современные письма Деду Морозу Рейтинги - это здорово! К абсолютным чемпионам по всенародн...

Интересная бесплатная развивающая игра - (2)

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для...

Горные вершины, водопады, ландшафты! - (3)

Горные вершины, водопады, ландшафты! ...

Профилактика и лечение остеопороза. Средство народной медицины. - (1)

Профилактика и лечение остеопороза. Средство народной медицины. Остеопороз - это опасное заб...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Создание аватар Создание аватарСервис для создания аватар в режиме онлайн. Позволяет вырезать из большой фотографии свою мордочку и сделать из неё аватару :) Есть возможность сразу же установить аватару в качестве своей основной.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Greenali

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2006
Записей:
Комментариев:
Написано: 14007



Худеем с помощью скакалки

Суббота, 16 Марта 2013 г. 19:22 + в цитатник

Благодаря такому простому приспособлению для спортивных занятий как скакалка, можно похудеть и привести в порядок слабые мышцы.

1259869_skakalka (284x411, 23Kb)

Для начала следует выбрать хорошую скакалки, учитывая ее длину, которая зависит от личного роста. К примеру, при росте до 167 см длина скакалки должна быть около 250 см, а при росте до 183 см – около 280 см.

Возьмите скакалку в руки, сложите ее вдвое, возьмите за ручки и вытяните руки перед собой. Если скакалка касается пола, то она подойдет для занятий. Главное, чтобы скакалка не лежала на полу или, что еще хуже, не достигала его.

Начинайте прыгать понемногу и увеличивайте количество прыжков постепенно, чтобы мышцы ног, ягодиц и рук не получали перенапряжения.

На первых занятиях прыгайте по 5 минут на двух ногах ежедневно. Если вы заметили сбой дыхания, прекратите занятие и дождитесь хорошего самочувствия.

Как же правильно прыгать на скакалке? Необходимо прижать локти к телу и вращать лишь кистями рук. Спина должна быть прямой и зафиксированной в одном положении.

На время тренировки наденьте кроссовки. Выполняйте следующие упражнения: прыжки на обеих ногах, приземление поочередно на каждую ногу, прыжки на одной ноге, прыжки то на одной, то на другой ноге в комплексе, прыжки на двух ногах с кручением скакалки назад, прыжки из стороны в сторону, прыжки с одной ногой впереди другой, прыжки с имитацией бега на месте.

1259869_ (76x18, 0Kb)


Для чего нужен электрошокер? Безусловно, для личной безопасности и возможности напугать злоумышленника в случае угрозы для собственной  жизни. Если вы хотите приобрести электрошокер, заходите на специализированный сайт, получите консультацию, а также воспользуйтесь интересной акцией.

Рубрики:  Спорт, досуг, отдых
Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 8 пользователям



Amonet   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 19:33 (ссылка)
Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
Galateja4   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 19:38 (ссылка)
Спасибо за полезные советы! Скакалка - мой давний друг!
Ответить С цитатой В цитатник
ЛюДокк   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 19:53 (ссылка)
какая прелесть,я детство вспомнила!спасибо,надо попробовать тряхнуть стариной!
Ответить С цитатой В цитатник
Светлая_осень   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 20:15 (ссылка)
Greenali, Отличный пост. Скакалка отличное использование для тренировки дыхания и укрепления мышц.
Ответить С цитатой В цитатник
Светлая_осень   обратиться по имени Суббота, 16 Марта 2013 г. 20:16 (ссылка)
Greenali, Спасибо за отличный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
life_with_a_smile   обратиться по имени Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 00:10 (ссылка)
спасибо )))))
Ответить С цитатой В цитатник
И_пятНИЦынА   обратиться по имени Понедельник, 18 Марта 2013 г. 10:45 (ссылка)
надо будет попрыгать.....
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку