2. Устанавливаем регулярный режим для сна, стараясь как засыпать, так и просыпаться в одно и то же время. Идеальным временем для засыпания считается 22:00 - 00:00.

3. Пьем ароматные целебные травяные чаи, которые можно приобрести в аптеке. Сборы трав помогут снизить возбудимость нервной системы и повышенную раздражительность. 50 г укропных семян залейте 500 мл кагора, поставьте на медленный огонь и кипятите 10 минут. Настаивайте 1 час. Употребляйте по 50 мл за 30 минут до сна. 

4. Примем перед сном расслабляющую теплую ванну с использованием травяных настоев, морской соли, целебных отваров. можно попробовать мед и хвойный экстракт. Ванна: 1,5 кг сосновых веточек с шишками мелко порубите, залейте кипяченой водой, кипятите полчаса, настаивайте под крышкой 12 часов, процедите и вылейте в ванну. Прекрасный эффект при бессоннице.

5. Не наедаемся на ночь. Исключаем из рациона за 2 часа до сна жирную и острую пищу, а также кофе и сладкие газированные напитки.

6. Не злоупотребляем алкоголем, так как он раздражает нервную систему.

7. Регулярно занимаемся спортом и совершаем прогулки. Аэробика или несложные физические упражнения - отличное решение!

---

Женские хирургические костюмы от Medbuy.ru выглядят не только стильно, но и модно. Здесь http://medbuy.ru/zhenskij-hirurgicheskij-kostum можно посмотреть модели в ассортименте и выбрать женские хирургические костюмы, при пошиве которых был использован натуральный качественный материал. Костюмы из хлопка - это удобно и практично!